Aceitar, compreender e agir: uma forma mais saudável de lidar com as emoções

A vida não acontece de forma linear. Oscilações emocionais fazem parte da experiência humana e, embora possam gerar desconforto, reconhecer essa realidade é um passo importante para desenvolver maior flexibilidade psicológica.

O sofrimento é inerente à vida, porém a forma como nos relacionamos com ele pode intensificá-lo ou torná-lo mais manejável. Do ponto de vista psicológico, todas as emoções têm uma função adaptativa. Emoções consideradas “negativas”, como a tristeza, não precisam ser evitadas ou eliminadas a todo custo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, compreende-se que emoções estão diretamente relacionadas aos pensamentos e interpretações que fazemos das situações. Assim, ao invés de lutar contra a tristeza, é possível observá-la e investigar quais pensamentos estão associados a ela, favorecendo respostas mais conscientes e funcionais.

Já na Terapia de Aceitação e Compromisso, o foco está na aceitação das experiências internas e na disposição para sentir, sem que isso determine ou paralise comportamentos. Aceitar uma emoção não significa concordar com ela ou se resignar, mas reconhecer sua presença enquanto se escolhe agir de forma alinhada aos próprios valores. Além disso, emoções são transitórias. Elas surgem, se intensificam e diminuem ao longo do tempo, especialmente quando não são combatidas ou evitadas.

Se você percebe que tem dificuldade em lidar com suas emoções, que passa muito tempo lutando contra o que sente ou se sentindo sobrecarregada pelos próprios pensamentos, a psicoterapia pode ser um espaço importante de cuidado. No processo terapêutico, é possível desenvolver maior flexibilidade psicológica, aprender a se relacionar de forma mais saudável com as emoções e construir ações alinhadas aos seus valores, mesmo diante do desconforto.

Caso faça sentido para você, estou disponível para te acompanhar nesse processo por meio da psicoterapia online.